Nogurums pie stūres - kā pret to cīnīties?

NOGURUMS PIE STŪRES - KĀ PRET TO CĪNĪTIES? 

Nogurums pie stūres nav svešs nevienam autovadītājam. Sevišķi, ja jābrauc garāki pārbraucieni un ja ārā sāk iestāties vēsāki laikapstākļi.  Nogurums ietekmē gan spēju reaģēt, gan apstrādāt informāciju, tāpēc autovadītājam pirms sēšanās pie stūres ir jāizvērtē sava noguruma un miegainības pakāpe, lai neapdraudētu nedz sevi, nedz līdzbraucējus un nedz citus satiksmes dalībniekus.
 

Taču,ja nav iespējams izvairīties no došanās ceļā, ir daži ieteikumi, kā cīnīties pret nogurumu:

• Ja līdzi ir devies arī kāds ceļabiedrs, tad būtiski, lai viņš uztur sarunu un pārliecinās, ka vadītājs ir možs un koncentrējies uz ceļa;
• Mūzikas klausīšanās var palīdzēt novērst domas no noguruma, tāpēc bieži vien šoferi mēdz klausīties skaļu mūziku vai arī tādu kādu ikdienā parasti neklausās;
• Dažādu kraukšķu, riekstu, konfekšu ēšana vai košļājamās gumijas košļāšana nodarbina žokļa muskuļus un tādēļ ir grūtāk aizmigt;
• Kafijas un enerģijas dzērienu lietošana, iespējams, ir pats izplatītākais veids, taču noteikti ne veselīgākais kā īsā laikā būt možam;
• Logu atvēršana arī ir iedarbīga - svaigs gaiss ļaus saglabāt možumu un smadzenēm darboties aktīvāk;
• Iespējams, pats svarīgākais ieteikums, ja nekādi nav iespējams izvarīties no došanās garākā pārbraucienā ir apstāšanās pa ceļam kādā stāvlaukumā un aptuveni 20 minūšu snauda, kura papildināta ar izstaipīšanos;
• Garākos pārbraucienos būtiski ir izstaipīties, jo ķermenis daudz laika pavada vienā pozā. Tāpēc svarīgi izstaipīties, pagrozīties, pakustēties, tādējādi iekustinot asinsriti – ķermenis ir jāpamodina!
   

Lai drošs brauciens un možs prāts sēžoties pie stūres!